高血圧と動脈硬化
高血圧改善と動脈硬化を止める食生活は脳出血で死なないため
脳出血は動脈硬化と高血圧が原因で脳の血管が切れて、脳の中に血の塊（血腫）を作るものです。血管がもろくなる動脈硬化を悪化させない食生活を紹介します。
くも膜下出血は原因が全く別なので、このサイトでは脳内出血について扱います。
脳出血で死なない!!動脈硬化を止め、血圧を下げる食生活
バランス良く摂取することも重要です。 そして季節の旬の食材を意識してみるのも、食生活を考える上で大切なことだと思いますね。 冬にきゅうりやトマト食べるなんて、石油を食っている様なものでしょう。
◎ニンニク卵黄系のサプリはアミノサンとビタミンB群の補給が目的で、ある程度の期間摂取して 前より元気になったなど始めて何らかの変化が感じられる事が期待されます。
脳出血の他に、動脈硬化を防ぐ意味で食物繊維は十分に摂ることが望ましく、根菜やきのこなどに多く含まれ、コレステロールを吸着し、体外に排出してくれる不溶性食物繊維も摂り入れたい成分の一つ。
海藻やこんにゃく、果物などに多く含まれる水溶性食物繊維は、コレステロールや中性脂肪の合成を防いだり、腸管での糖質吸収を抑える機能も持つ話題の食材です。
抗酸化物質であるビタミンCやE、ベータカロチン、ポリフェノールなどはコレステロールの悪玉化を防ぐ機能を持ち、脳出血の再発予防に効果的とされます。
脳出血などの虚血性脳血管障害の危険性が低下するという研究結果から注目されるのが葉酸、多くの野菜に含まれます。
それにビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12などで、豚肉などに多く含まれます。
これらのビタミンは活性酸素の活発化に関係があり、動脈硬化発症も左右する血液中のホモステインの産生を抑える働きを持ちます。
◎DHA・EPA系のサプリは血液をサラサラにする効果が期待できるので、動脈硬化が進んで発症した方には有効でしょう。
ミネラルは体内のバランスを調整し、高血圧を防ぐ働きや心筋や平滑筋の収縮や刺激伝導系の調節に影響力を持ちます。
色々な野菜を食べることによって、まんべんなく取り入れましょう。そして血圧低下のためには絶対必要なのが減塩です。
血液サラサラの成分
そして最近注目されている成分が硫化アリルです。たまねぎを切るとツーンときますね、あれなんです。にんにく・にら・らっきょう・玉ねぎ・長ネギ・青ネギ・エシャロットなどに含まれます。
硫化アリルには血液をサラサラにする作用と、血中の脂質を下げる作用があります。
とは言ってもこれまでの食生活を、ガラリと変えるのは並大抵の事ではありません。家族の協力も欠かせませんが、何よりもご自身の自覚と強烈な覚悟が必要です。
「行者ニンニク」の成分を凝縮した全く新しいサプリメント（栄養機能食品）があります。これは、血液をサラサラする事と 血液中の脂質を下げるという、はっきりとした目的が明確にされていることが特徴です。
脳出血は再発しやすいので、原因となる高血圧・高脂血症・糖尿病を徹底的にたたき、症状を改善しないと、全身マヒなどの深刻な結果を招きます。
