医食同源というように、基本的には、食事から充分な栄養を摂って、なおかつサプリメントとして補助的に栄養をとらなくればいけません。これは、予防医学に通ずるものです。
妊婦さんだけでなく、葉酸は大事な栄養素です。
栄養Words 葉酸をチェック！
葉酸というのは、どういうものなのでしょうか。どのような働きを葉酸はするのでしょうか。
ここでは、 ビタミンのひとつである「葉酸」（ようさん）について、分かりやすく説明します。
まずは、葉酸の働きをわかりやすく解説します。ちょっと慣れない言葉が続きますが、がんばって頭にいれましょう。そして葉酸と摂取必要量と健康とのかかわりをチェックします。
葉酸は普段の食事から摂れる必要栄養ですが、特に葉酸が必要な人として、子供を生みたいと思っている女性、いわゆる受胎準備中の女性、そして、妊娠がわかった妊娠初期の妊婦は、絶対必要です。なぜでしょう？
葉酸が必要なのは、もちろん女性だけではありません。アルコールが好きな方、酒を飲まざるを得ない方、宴会シーズン中の飲酒するあらゆる人に必要です。
そして、葉酸の重要性がわかったところで、食生活で葉酸を摂るために、どのような食材・レシピがいいのか、またサプリメントで葉酸を補うにはどこで入手するのかを、展開します。
また、がん予防としての葉酸の役目も是非ご一読ください。
葉酸の働き/葉酸欠乏症/葉酸と摂取必要量と健康/
葉酸が必要な人（受胎準備・妊婦）/葉酸が必要な人（酒飲み）/
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