医食同源というように、基本的には、食事から充分な栄養を摂って、なおかつサプリメントとして補助的に栄養をとらなくればいけません。これは、予防医学に通ずるものです。
妊婦さんだけでなく、葉酸は大事な栄養素です。
酒飲み、一般的な摂取
アルコールを大量によく飲む人や、口内炎ができやすい人など、通常の食事だけでは、葉酸が欠乏しがちです。この場合は、葉酸摂取量100-200μg/１日で充分だと考えられます。女性はもちろんのこと、成人男子など、対象限定せず必要な栄養素です。
製品には、他のビタミンや鉄分も含まれたタイプと葉酸だけのタイプがありますので、現在別に摂っているサプリメントとあわせて選ぶといいでしょう。
管理人が、ピックアップしてみました。クッリクしたリンク先で購入できます。
葉酸だけのタイプ 200μg
| ネイチャーメイド 葉酸 (葉酸200μg配合) 約75日分 \571 |
バイタルケアーズ 葉酸 30粒 約30日分 \912 |
| ↑150粒(45g) 1日量(目安)：2粒となってるのですが、１粒葉酸含有200μgなので、マタニティサプリとして摂る以外は、調整していいですね。 |
↑着色料、香料、保存料は使用していません。 |
マルチタイプ 100-300μg
| ネイチャーメイド Bコンプレックス (葉酸200μg配合) 約2ヶ月分 \655 |
プレミアム Ｂコンプレックス90粒 約30日分 \1,554 |
| ↑1粒で葉酸200μgと8種類のビタミンB群が摂取できます。 ネイチャーメイドは、アメリカで最もポピュラーな栄養補助食品のブランドで、大塚製薬が輸入・販売しています。 | ↑マルチタイプ、ビタミンB群7種類がバランスよくたっぷりと配合されています。着色料、香料、保存料は使用しておりません。90粒入り。ダグラスラボラトリーズ社の日本仕様プレミアムシリーズ。 |
| バイタルケアーズ ビタミンB群 (葉酸100μg配合) 1ヶ月分 \1,554 |
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| ↑ビタミンB1、B2、B6、ニコチン酸アミド、イノシトールを配合したマルチタイプ。時間差で溶けるタイムリリース加工でのため、ビタミンB群が持続的に補給できます。30タブレット入り。100%天然素材を使用。着色料、香料、保存料は一切使用してないです。 アメリカのダグラスラボラトリーズ社製 |
行者にんにくで疲労回復
葉酸だけサプリメントで摂っても、片手落ちです。
食事で必要な栄養は取りきれないのが実情です。管理人は、定期的にこちらのサプリを毎日のんでますが、酒酔いしにくくなったのが驚きです。成分の中に血流改善する「リュウカアリル」がタマネギを上回る行者ニンニクの薬効成分に注目です。
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400μg葉酸サプリとして注目されています。妊娠中の女性は倍量の400μg摂るように勧められていますので、ぴったりです。
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《美的ヌーボ》